Stichting EHS ontvangt regelmatig berichten via onze info-mailbox en van vrijwilligers over hun ervaringen met neuroplastische training. Mensen die zo’n training gevolgd hebben geven aan dat deze training, naast andere maatregelen om de impact van straling te verminderen, een positieve invloed heeft op hun klachten. Vaak ervaren mensen een vermindering van gezondheidsklachten, waardoor ze zich vrijer kunnen bewegen.
Als stichting vinden we het belangrijk om deze informatie te delen, zodat je zelf kunt kijken of neuroplastische training mogelijk een bijdrage kan leveren aan het verminderen van jouw klachten.
Uitgangspunt blijft wel dat je eerst de stralingsbelasting om je heen vermindert en een gezonde leefomgeving creëert. Als je thuissituatie gestabiliseerd is kan een neuroplastische training helpen om je hyperreactie op straling terug te dringen.
Dit artikel beschrijft kort wat neuroplasticiteit is, hoe het werkt, welke aanbieders er zijn en wat het van jou vraagt.
De theorie achter deze methode
Het limbisch systeem is het emotionele en stressregulerende centrum van onze hersenen. Chronische stress kan dit systeem overactiveren. Dit kan leiden tot overgevoeligheidsreacties zoals op stralingsbronnen. Door neuroplasticiteit kunnen deze reacties verankerd raken in je hersenen waardoor het lichaam voortdurend overmatig reageert. Neuroplastische training richt zich op het herprogrammeren van deze patronen. Dit helpt het limbisch systeem te kalmeren en de hersenen opnieuw te trainen, zodat het lichaam minder heftig reageert op prikkels en het evenwicht in het zenuwstelsel wordt hersteld.
Chronische stress
Een lijf in stress – ofwel een lijf in een vecht-, vlucht- of bevriesstand – is dus niet in rust en herstel. Jouw zelfhelend vermogen staat dan ‘uit’. Hierdoor raakt je lichaam steeds verder uit balans en ontwikkelt (vaak een heel scala aan) klachten.
We weten inmiddels dat ook stralingsklachten een gevolg zijn van chronische stress. Voordat jouw stralingsklachten ontstonden waren er eerder in jouw leven zeer waarschijnlijk – bewust of onbewust- al factoren die bijdroegen aan een hoog en stressniveau.
In je hersenen betekent dit dat je onbewust veel neurologische paden (een ‘supersnelweg’) hebt aangelegd die leiden naar deze stressmodus. Als gevolg daarvan ontwikkelde je stralingsklachten en andere gezondheidsperikelen. Dit is, onbewust en ongewild, jouw standaardmodus geworden waarmee je door het leven gaat.
Wetenschappelijke onderbouwing
Enkele grondleggers van neuroplasticiteit zijn: Norman Doidge, Paul Bach-y-rita en Michael Merzenich. Er zijn studies naar de werkzaamheid van de methodieken gedaan, hoewel weinig met betrekking tot overgevoeligheden zoals EHS. Op sommige websites van de aanbieders hieronder staan publicaties vermeld.
Hoe is een neuroplastische training opgebouwd?
De trainingen beginnen meestal met een 3- of 4-daagse (online of live) basistraining. Volgens alle aanbieders – behalve Anderleven – is daarna een periode van zo’n 6 maanden nodig om de methodiek dagelijks te oefenen. Sommige aanbieders bieden deze follow-up aan.
Een voorwaarde om resultaten te bereiken is om minimaal elke keer dat je stresssignalen herkent bij jezelf, deze stresstoestand te doorbreken om in herstelmodus te komen. Door dit vervolgens dagelijks te oefenen, meerdere maandenlang, train je de klachten stap voor stap weg.
Een neuroplastisch programma is meestal gebaseerd op de volgende pijlers:
- Theorie over neuroplasticiteit / Psycho-educatie
Bewustwording t.a.v. jouw onbewuste denkpatronen, kernovertuigingen, herkomst en emoties in relatie tot jouw overgevoeligheden. - Formuleren van een gewenst toekomstbeeld
Hoe ziet jouw leven eruit als je weer gezond en gelukkig bent? - Het dagelijks trainen van een stappenplan. De stappen doorloop je enkele keren per dag, voor een periode van (meestal) zo’n 6 maanden. Vanuit de principes Just do the work en Mind over matter.
- Reflectie op je herstel
Iedere dag schrijf je successen, je inzichten en waar je dankbaar voor bent, op. Als je de training in een groep volgt, deel je deze met je teamgenoten. Door af en toe terug te lezen zie je je eigen ontwikkeling.
Deze trainingen leren je dus begrijpen hoe dit neuroplastische mechanisme in relatie tot je zenuwstelsel, limbische brein en onderbewustzijn werkt hoe je stap voor stap je hyperreactie kunt verminderen Zo creëer je een nieuwe dagelijkse ‘standaardmodus’ in rust.
Dat begint met het herkennen van je stresssignalen, zodat je eruit kan stappen naar rust en herstel. Je gaat bewust actief nieuwe hersenpaden aanleggen die energie, veiligheid en levensvreugde genereren en traint jezelf gezond.
Ook leer je negatieve associaties, zoals angst met betrekking tot straling, te herassociëren.
Misschien schiet je nu in de weerstand en denk je: “Serieus?” Hoe kan ik straling associëren met iets anders dan angst en narigheid?”. Dat is heel begrijpelijk als je al lang klachten ervaart en daar veel beperkingen van ondervindt. Toch blijkt dat dit in veel gevallen mogelijk is. Na de training hoeven stralingsbronnen, en de angst ervoor, je minder te belemmeren in je dagelijkse leven.
Aanbieders van neuroplastische trainingen
Een aantal van de trainingen worden gegeven door mensen die zélf op deze manier van (ernstige) stralingsklachten hersteld zijn. Zij (h)erkennen jouw situatie en begeleiden je er doorheen. Live trainingen worden dan ook vaak op een stralingsarme locatie gegeven.
Door het volgen van één van de trainingen hebben mensen hun stralingsklachten weten te verminderen en beter hanteerbaar gemaakt. Bekijk zelf welke training het beste bij jou zou kunnen passen.
Er zijn verschillen in online versus offline mogelijkheden, mate van persoonlijke begeleiding, aanwezigheid en duur van ondersteuning, groepsgrootte, prijzen, taal en of je de training alleen of met je partner of buddy volgt. Bij een aantal trainingen kun je vrijblijvend kennismaken om te zien of er een klik is.
Wat zijn randvoorwaarden voor het slagen van de trainingsmethode?
Helaas is een neuroplastische training geen quick-fix om van je klachten af te komen. (Die bestaat waarschijnlijk niet.) Dit zijn enkele randvoorwaarden voor succes:
- Tijdens en na de training zal je tijd en moeite moeten investeren om de oefeningen te doen. Alleen de theorie begrijpen is niet genoeg, je zal zelf aan de slag moeten om de theorie in de praktijk om te zetten.
- Je bent nieuwsgierig en hebt het vertrouwen dat je iets nieuws gaat leren dat gaat werken voor je.
- Je thuissituatie is stabiel, zowel fysiek als op emotioneel en mentaal vlak. Je geeft jezelf minstens ‘een 7’ als rapportcijfer voor je thuissituatie, of de plek waar je verblijft. Want daaronder zit je in de overlevingsstand en dan werkt de methodiek niet. Je hebt dan niet de concentratie en rust om het programma te volbrengen.
- Je maakt herstel tot jouw prioriteit. Dat staat dus bovenaan je activiteitenlijst van elke dag – zo lang als nodig is.
- Je hebt geen ernstige vorm van autisme (ASS) of AD(H)D.
Een neuroplastische training kost veel discipline en doorzettingsvermogen en natuurlijk ook geld. Als je overweegt een training te gaan volgen is het daarom van belang om de, voor jou, juiste training te kiezen, zodat je de beste resultaten krijgt. Bij de selectie van een training kun je daarom denken aan de volgende punten:
- Wil je de training alleen of in groepsverband volgen?
- Wil je de training in het Nederlands of Engels volgen?
- Vind je het belangrijk dat de training een follow-up programma bevat? Ervaring leert dat het zonder follow-up (in groepsverband) best moeilijk is om de methodieken te gaan toepassen in je leven. Je moet toch de discipline hebben om zeker 6 maanden te trainen en de steun van een groep kan hierbij zeker helpen.
- Vind je het belangrijk een buddy te hebben die je een aantal maanden ondersteunt?
- Wil je de training helemaal online volgen, of vind je fysieke bijeenkomsten ook belangrijk?
Welke aanbieders van neuroplastische trainingen zijn er?
Op dit moment kennen wij de volgende aanbieders van deze trainingen:
- Feniks Metamorfose training van Hester van Deutekom.
- Neuroplastisch Trainingsprogramma van Carolien Schooneveld.
- Online programma van Annie Hopper.
- Online programma van Ashok Gupta.
- Live programma Het Alexander Concept van Helga Verhoeven.